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PILATES
Per ritrovare equilibrio e benessere


Il pilates è una forma di fisioterapia sviluppata da Joseph Pilates all'inizio del '900 per rispondere alle problematiche dei ballerini infortunati perché non perdessero la loro forma fisica durante il periodo di recupero e riabilitazione.
Molti degli esercizi, in realtá, sono stati sviluppati partendo dalle basi dello yoga.

Il pilates è indicato per le persone che hanno problemi di postura o di squilibrio e asimmetrie muscolari.

È un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioé quei muscoli che aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale.
In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell'allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena.

Con questo metodo di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari piú profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi.
Il punto cardine del metodo é la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioé tutti i muscoli connessi al tronco: l'addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.
Gli esercizi che si eseguono sul tappetino (Pilates Mat Work) devono essere fluidi e perfettamente eseguiti, devono inoltre essere abbinati ad una corretta respirazione.

I PRINCIPI BASILARI DEL PILATES

La Respirazione sempre ben controllata e guidata dall'aiuto dell'insegnante si inspira nel cominciare l'esercizio e nel momento dello sforzo maggiore si espira, per ogni esercizio vi é un preciso ritmo

Il Baricentro sinonimo di Power House, visto come centro di forza e di controllo di tutto il corpo

La Precisione ogni movimento deve avvicinarsi alla perfezione, un lavoro a circuito chiuso dove l'insegnante deve avere continui feedback dall'allievo

La Concentrazione massima attenzione e concentrazione in ogni esercizio, la mente deve essere il supervisore per ogni singola parte del corpo

Il Controllo su ogni parte del corpo, non si devono effettuare movimenti sconsiderati e trascurati

La Fluiditá, questo principio é la sintesi di tutti i concetti precedenti.